メモ:ここ数年でやめてよかったこと22個

ここ数年でやめてよかった、もっと早くやめときゃよかったと思うものリストです。順不同。

YouTubeアプリ

  • 本当に見たいものはPCで見ることに
  • iPhoneの「コンテンツ制限」でSafariからのアクセスもブロック
  • 無駄な動画をだらだら見ることが無くなった
  • YouTubeプレミアムも解約すると、広告がいい感じに邪魔してくれてGood
  • 移動時間はKindleで勉強した方がいい

リマインダーアプリ

  • ToDoリストを貯めっ放しにしないことで、危機感をもってフレッシュに行動できるようになった
  • 絶対に忘れてはいけないタスクは、期日を決めてGoogleカレンダーに記入すればOK

Twitterのタイムライン

  • 全部ミュートしてタイムラインを空っぽにしたらすっきりした
  • 誰かの近況が気になったら検索して見に行くか、実際に会えばいい

追記:というかツイッターのアカウントごと消しました。(2020.11.20)

インスタのストーリー

  • ストーリーだけミュートできる機能を発見
  • 尊敬する4~5名のプロアーティスト以外は全員ミュートしてすっきりした
  • 通常タイムラインは見れるので問題なし

睡眠時の口呼吸

  • 高城剛氏おすすめの「口閉じテープ」を貼ったら治った
  • ホテルや飛行機でも、喉が痛くならなくていい感じ

枕元でスマホの充電

  • スマホとは別々の部屋で寝るようにした
  • 先にスマホを寝かしつけてから、自分が寝室に移動するとGood
  • 「誘惑と戦う」こと自体がストレスになるので、「戦わずして勝つ」のがポイント

洗顔料

  • ショーでメイクをする日以外は、お湯で流すだけ
  • 定期的にランニングかサウナで毛穴をひらけば問題なし

電話

  • 航空会社か飲食店の予約以外は、ほとんど電話することがなくなった
  • 相手の時間を勝手に奪うような人とは、いっしょに仕事をしない方がいい

テレビ

  • 10年前に捨てました

Tポイントカード

  • 精算率が悪く、ANAマイルに交換しても価値が半減するため解約
  • ファミマでわざわざ提示する手間がなくなってスッキリ

無駄なミーティング

  • アジェンダ(議題)のないミーティングは生産性がないので断ることに
  • 「とりあえず会って話しましょう」というお誘いは要注意

無駄な飲み会(5人以上)

  • 忘年会・新年会など、大人数の集まりは断っても人生において何の問題もない
  • 2~4人で話した方が結果的にみんな幸せになる気がする

他人への期待

  • 人に期待しなければ、ガッカリすることがなくなって人生が楽しい
  • 自分に期待した方が成長できる&失敗してもメンタルに良い

その場に不在の第三者の話

  • 噂話の大部分は無駄で、しかも自分にとってはマイナスなものが多い
  • 第三者に称賛や名誉が与えられる場合はセーフ
  • 意識してみると結構むずかしい(今までどれだけ第三者の話をしていたかよくわかる)

巻き肩姿勢

  • 巻き肩→小胸筋硬くなる→肩甲骨を外や下に引っ張る→肩甲挙筋が引っ張られる→首が曲がる→ストレートネックという負のループから脱却
  • 姿勢が良いとシンプルに印象がいい
  • ジャグリングもやりやすくなった

紙の本

  • 本はKindle版しか購入しないことにした
  • 紙の本は「チャリボン」というサイトで任意の団体(NPO・学校・自治体)に寄付

砂糖

  • 砂糖は現代の合法ドラッグ
  • オーストラリアのドキュメンタリー映画『あまくない砂糖の話』を観ましょう

トランス脂肪酸

  • 動脈硬化を促し、心疾患の危険性を高める「トランス脂肪酸」は、アメリカ等の先進国では使用が禁止されているほど危険
  • 日本では未だに出回っているため、マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングが含まれた製品は買わない
  • 例えば「ブラックサンダー」「雪印バター仕立てのマーガリン」「山崎製パンスナックスティック」など

ブルガリアヨーグルト

  • 健康のために食べていたけど「食べなくても健康でいられるんじゃね?」と気付いてしまった
  • むしろ乳製品に含まれるカゼインは腸内環境を悪化させるらしい
  • 牛乳から豆乳にシフトしましょう

レッドブル

  • エナジードリンクは、そもそも栄養ドリンクではなく「清涼飲料水」にすぎない
  • アルギニンやナイアシン、パントテン酸は医薬成分ではない
  • レッドブルがなくても、努力と才能で翼は授かれる

コンビニの明太子おにぎり

  • 発色剤として使われる「亜硝酸ナトリウム」は食肉や魚卵に含まれるアミンと結合し、強い発がん性物質となる
  • おにぎりを買うなら、シンプルな昆布、シャケ、梅の三択にしましょう

カップヌードル

  • カップヌードルは1年に1回という独自ルールを制定
  • 2020年は1月の1週目に食べちゃいました

まとめ

皆さんも「やめてよかったよ!」というものがあれば教えてください。

「フィジカルを強化、メンタルを磨けば飾りは無くても輝ける」
by Mic Jack Production