iHerb購入品 / 30代メンズのおすすめリスト21選

はじめまして。
プロジャグラーの酒田しんご（@jugglershingo）です。

iHerbマニアの私が2025年にiHerbで買ってよかったものをご紹介します。

iHerb（アイハーブ）とは

1996年創業のアメリカのECサイト。
自然・オーガニックの視点でセレクトされたサプリメントをはじめ、コスメ、食品など、幅広い商品を取り扱っているのが特長。
現在、アメリカや韓国に物流センターを持ち、世界180か国以上で利用されています。

ポチって5日で届きました（早い！）
ざっくりとした梱包が最高。
こういうのでいいんだよ、こういうので。

30代メンズのiHerbおすすめリスト

Bob’s Red Mill, オールドファッションロールドオーツ

原点にして頂点！
世界トップレベルのオートミール。
これまで様々なブランドのオートミールを試してきましたが、しっかりと噛み応えがあって、一番おいしくて、コスパも良いのがこれ。
プロテイン、牛乳、卵を混ぜてレンチンするだけで、スーパーフードの完成です。

Sahale Snacks, メープルピーカン

ローラさん御用達、シアトル生まれのナッツブランド「サハレスナック」。
ぶっちゃけ容量の割にお値段は高めですが、人工甘味料やトランス脂肪酸を使用しない、こだわりの製法で安心です。
フレーバーは全部で7種類。個人的にはメープルが最強。

California Gold Nutrition, Two-A-Day

世界で最も売れているマルチビタミン！
25種類以上のビタミンとミネラルが配合されたベースサプリメントの定番です。
メーカー推奨は1日2錠。ただし、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の過剰摂取は良くないので、個人的には1錠にしています。

Nature’s Way Alive!, ウルトラマルチビタミン

女性向けビタミンのベストセラー。
上記の「Two-A-Day」と比較して、カルシウムや鉄分が多く含まれているのが特徴。
同じサプリばかり飲んでいると耐性がついてしまうため、気分によってこちらを飲むこともあります。

California Gold Nutrition, オメガ3プレミアムフィッシュオイル

オメガ3脂肪酸の効果は以下。

• 血流改善
• 炎症抑制
• 心臓病の予防
• 目の健康
• 肌の健康など

ちなみに、週に1～2回、脂ののった魚（サケ、マス、カキ、ニシン、イワシ、サバ、マグロ、スズキ）をガッツリ食べている場合は不要です。

Nature’s Path, サンライズ

グルテンフリー、オーガニック、食物繊維たっぷりの激うまシリアル！
メープルシロップの素朴な香りで、いろんな食感が楽しめます。
グリークヨーグルトにかけるのもおすすめ。

Nature’s Path, ラブクランチ

悪魔的においしいオーガニックグラノーラ。
有機ダークチョコレートのビターな味で、牛乳やヨーグルトはもちろん、そのままスナックとしても◎
日本の市販のグラノーラと違い、トランス脂肪酸不使用なのが嬉しいポイント。

Bob’s Red Mill, オーブン焼きグラノーラ

上記のラブクランチが定期的に売り切れるので、代替品はこちら。
ラブクランチよりも甘さ控えめですが、クランベリーとアーモンドがゴロゴロ入ってて激ウマです。
もちろん、トランス脂肪酸は不使用。

Popchips, オリジナル バーベキュー

佐々木希さんがYouTubeで紹介したことで有名なポテトチップス。
ジャガイモを油で揚げず、熱と圧力を使った独自の製法で、保存料・人工香料・合成着色料も一切不使用。
カルビーの3倍くらいの値段ですが、味もレベチです。

Life-flo, ピュアマグネシウムフレーク

これをお風呂に入れると邪気を払えます。

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード100％ホエイ

まだザバス飲んでるの？
常温の水でも美味しく飲めて、ダマにならないチョコレート味を探して辿り着いたのがこちら。

Optimum Nutrition, グルタミン

L-グルタミンの効果は以下。

• 筋肉の回復を早める
• 筋肉の分解を抑制する
• 免疫力の向上
• 消化管機能のサポート
• 運動後の疲労回復など

1カプセルで1g。一般的な摂取上限は1日40gです。
ちなみに、就寝前がおすすめ。

Optimum Nutrition, BCAA

筋肉合成の促進、疲労軽減にはこれ！
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、運動時のエネルギー源として利用されるとともに、筋肉のタンパク質合成を促進し、分解を抑制する働きがあります。
ちなみに、眠気覚ましにも効果アリ。

California Gold Nutrition, BCAAパウダー

こちらも同じくBCAA。
カプセルよりコスパの良い（3分の1以下！）のパウダータイプです。
人工甘味料不使用のプレーン味で、お世辞にも美味しいとは言えませんが、効いてる感がすごくて僕は好きです。
（苦みが苦手な人は、飲めないレベルでマズいので注意）

California Gold Nutrition, ピュアクレアチン

BCAAと混同されがちですが、

• BCAA：「筋肉の分解抑制・修復・疲労軽減」を担うアミノ酸
• クレアチン：「高強度運動時のパワー・エネルギー向上」に効果的な成分

です。

瞬発的な筋力アップも期待できるので、特にアスリート系の方におすすめ。

Bob’s Red Mill, オーガニッククリーミー玄米

有名フィジーカー・Kanekinさんが増量期に愛用している逸品。
水と塩といっしょに鍋に入れて、常に混ぜながらコトコト弱火で8分煮込んで出来上がり。
ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりの有機玄米粥を毎朝手軽に食べられる優れモノ。

NOW Foods, アシュワガンダ

ハーブサプリ。
筋肉の疲労回復、睡眠の質向上に効果あり。
以前より疲れにくくなり、寝起きが良くなった体感があります。

NOW Foods, ロディオラ

ロディオラは、イワベンケイ（黄金花）とも呼ばれる植物の根から抽出されます。
ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌抑制、脳の活性化、集中力向上などに効果あり。

NOW Foods, メラトニン

パイロットやCAの時差ボケ対策としても利用されるメラトニン。
生活リズムが狂って寝られない日は、就寝30分前に1カプセルで一撃です。
頭痛、めまい、吐き気などの副作用が現れる場合があるため、常飲（毎日）はおすすめしません。

NOW Foods, 亜鉛

人間ドックの血液検査で「亜鉛不足」の宣告を受けたので購入。
1粒50mgですが、日本人の体には過剰摂取（45mg以上）のため、予めハサミで4分割にして、朝と夜に飲んでいます。

＊前述の「Two-A-Day」にも12.5mg含まれているので、組み合わせにはご注意を。

Kitchens of India, Paste for Butter Chicken Curry

鶏のささみ、バター、水とこちらの商品を煮込むだけで、ガチのインドカレーが出来上がります。
日本のカレールーより時短で作れて、添加物もほとんど入っていないので超おすすめ。

まとめ

日本に居ながらにして、オーガニック製品をリーズナブルに購入できるのがアイハーブの魅力。
この機会にぜひ、皆様もお気に入りを見つけてみてください。

ダンボールのクセがすごい。